17

sredstvo-ot-ustalosti-na-raboteУ тебя есть желание получать радость от работы? Тогда руководствуйся советами из этой статьи! Наш коллектив убеждён — что тебе это надо! Человек видимо, так устроен, что, проработав, несколько часов в напряжённом режиме делается невнимательным, ещё недавние светлые мысли уже не приходят в голову. Взамен бесцельному хождению по Интернету или бесполезному взору в монитор вашего ноутбука, рекомендуем Вам организовать перерывы на работе от десяти, до двадцати минут. Но вот дожидаться того времени, когда силы иссякли, а усталость переваливает через край, не советуем. Как только почувствовала усталость, безотлагательно устрой себе отдых.

В случае, когда это неосуществимо, сделай хотя бы пару упражнений из того списка, который мы Вам предлагаем, прервавшись, всего минут на пять. Правильное питание тоже существенный момент. Своё внимание сосредоточь, прежде всего, на такой еде, которая в течение дня направит тебя на проявление активности. Ну что же, начинай!

То, что обязательно, так это обед, не отказывайся никогда от него. Так как еда воздействует на наше сознание, а не только служит для утоления голода. Для укрепления памяти и стимулирования работы мозга, нужно в свой рацион включить ингредиенты с высоким содержанием тиамина — это орехи, отруби, проросшая пшеница. Рибофлавина — это хлеб из неразделимого зерна, миндаль. Каротина — это печень, молоко, фрукты и овощи оранжевого цвета. Цинка — это хлебные изделия, бобовые, морепродукты. А вот что лучше не употреблять, так это концентрированные животные жиры — полуфабрикаты, сдобное тесто, сливочное масло, колбасы, бекон, красное мясо, и другие похожие продукты.

Заставь лицевые мышцы отдохнуть!
Вообрази в подсознании, будто идёт дождь, а ты своё лицо подставила под него. И вот, небольшие ласковые капли постепенно увеличиваются. Эти дождевые струи, которые катятся по лицу, смывая раздражение, беспокойство и усталость. На протяжении нескольких мгновений поддержи представляемый дождь, похлопывая кончиками пальцев шею, плечи, голову, лицо, массируя приятно кожу.

Всегда прямая спина!
Следующее упражнение выполняется как стоя, так и сидя. Только бы было удобно тебе. Во время вдоха, плечи поднимаются, а потом, по максимуму назад запрокидывается голова. Плечи опускаются во время выдоха в расслабленном состоянии, и их тяжесть в этот момент, ты должна ощутить. В случае правильного выполнения этой части упражнения, ты должна почувствовать тепло, которое растечётся по всей длине спины, плечам и вдоль шеи.

Пусть глаза тоже отдохнут от усталости!
Когда мы работаем за компьютером, то происходит сильная нагрузка на глаза. И в этом случае только медитация сможет быстро снять это напряжение. Удобно расположись, плечевой пояс держи в расслабленном виде, прикрой глаза ладонями рук, поставив на стол локти. На мгновение предайся темноте, от родных ладоней испытай мягкое тепло, почувствуй наслаждение. Та энергия жизни, которая проходит через них, спасёт от усталости и снимет раздражение глаз.

Широко расставленные плечи!
Надо развести в стороны руки ладонями, повёрнутыми вниз, расправив при этом плечи. Потом немного потянись, выполнив полный вдох, испытав, в этот момент приятное растяжение мышц плечевого пояса. Когда будешь выдыхать, словно птица крыльями, сделай взмах руками. Можно выполнить это упражнение три, четыре раза. Надо контролировать все движения, они должны быть несколько заторможенными и плавными, будто большинство проблем осталось там, на земле, а ты летишь высоко над ней.

Источник: www.blokwoman.ru

Понравилась статья сайта Женский Блокнот – о жизни!? Проголосуйте за неё:

Нравится

Любите делиться информацией с друзьями? Добавляйте на свои страницы в социальных сетях и сервисах:

Опубликовать в своем блоге livejournal.com
Просмотров: 2 388
0
0
0
0
0
0
Вы можете подписаться на комментарии к этой записи через RSS 2.0. Вы можете оставить комментарий или трэкбэк со своего сайта.
Пожалуйста, оставьте ниже свой комментарий.
Нам важно Ваше мнение!
Оставьте комментарий

XHTML: Вы можете использовать следующие теги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: