17

kak-pohudet- v-razgruzochnyi-den'А ты, пробовала хотя бы раз, взять и устроить себе один разгрузочный день?
Если нет, то от полученных результатов ты приятно удивишься: настроение улучшится, кожа станет чище и красивей, а талия станет заметно тоньше!

«Сытый» Разгрузочный день.

В простонародье называемый «сытый» разгрузочный день неплохо подходит для тех, кто всего лишь намеревается сбросить лишний вес, но до сих пор не нашёл подходящую для себя программу и в тоже время не желает сильно ограничивать себя в любимой кухне.
Количество калорий ежедневно составляет от 700 до 1000 ккал.
В этом случае очень легко достигается эффект снижения веса, и при этом, не возникает чувство голода. Хотя разгрузочными днями увлекаться нельзя. Не забывай, что «сытый» разгрузочный день желательно проводить два раза в неделю, не чаще, а если скоро праздники, то за сутки до него.

Полезные советы от диетолога.
Когда Вы проводите разгрузочный день обязательно выпивайте не менее двух литров (ориентировочно восемь, десять стаканов) слабо заваренного чая или минеральной воды без газа.

«Голодный» Разгрузочный день.

Такое название «голодный» разгрузочный день, всего лишь условность. В действительности же, нет ни какой речи о голодовке. На самом деле ты будешь весь день, пить минеральную воду без газа или есть какой-нибудь один продукт. Этим ты дашь передышку желудочно-кишечному тракту от той нагрузки, которую ты даёшь ему каждый день.
В приведенном варианте энергетическая ценность составляет всего от 500 до 900 ккал ежедневно. Подобный разгрузочный день рекомендовано проводить один раз в неделю, ну и вслед за праздниками и «сытными» выходными.

Полезные советы от диетолога.
Как только в течение дня ты почувствовала невыносимый голод, то маленькими глотками выпей стакан йогурта, простокваши или нежирного кефира.

А теперь собственно, сам разгрузочный день, и его варианты:

Тыквенный
Полтора, два килограмма печеной тыквы на двадцать четыре часа, распределяются на пять, шесть приемов. И пей минеральную воду в промежутках между тыквой.
Кисломолочный
На свой вкус выбери один из кисломолочных продуктов — йогурт, ряженка или кефир, но не больше полуторапроцентной жирности и целый день пей маленькими глотками. В течение дня рекомендовано выпить до полутора литров кисломолочного продукта, который ты выбрала.
Банановый
Если бананы среднего размера, то в день можно съесть шесть, семь штук. Большее количество желательно съесть во время обеда. О воде тоже не забывай!
Яблочный
Полтора килограмм яблок в свежем виде, можно печеных на двадцать четыре часа. Яблоки можно запекать без сахара с творогом, посыпь сверху корицей для вкуса.

Понравилась статья сайта Женский Блокнот – о жизни!? Проголосуйте за неё:

Нравится

Любите делиться информацией с друзьями? Добавляйте на свои страницы в социальных сетях и сервисах:

Опубликовать в своем блоге livejournal.com
Просмотров: 16 840
0
0
0
0
0
0
Вы можете подписаться на комментарии к этой записи через RSS 2.0. Вы можете оставить комментарий или трэкбэк со своего сайта.
Пожалуйста, оставьте ниже свой комментарий.
Нам важно Ваше мнение!
комментария 4
  1. […] ли вести счёт калориям во время похудения? к записи Как похудеть в разгрузочный деньЖенский Блокнот – о жизни! » Архив блога » А […]

  2. […] что в наши дни, многие люди страдают избыточным весом. Еда стала культом, способом получения удовольствиями […]

  3. Organic:

    Спасибо. Прочитал с интересом, и вообще полезный у Вас блог

  4. […] выходом из положения экспресс диеты или быстрые диеты назвать нельзя. Если даже очень хочется избавиться от […]

Оставьте комментарий

XHTML: Вы можете использовать следующие теги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: